Tägliche Online-Meditationen mit Adriaan van Wagensveld
Informationen zu unseren Online-Angeboten findest Du unten auf dieser Seite.
Für Fragen rund um Programminhalte, Ablauf, Technik und Sicherheit lese bitte in unseren FAQ nach.
Detaillierte Informationen zu unseren Online-Achtsamkeitswochenenden findest Du hier.
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Informationen zu unseren Online-Meditationsangeboten
Unser Online-Angebot haben wir im vergangenen Jahr während des ersten Lockdowns entwickelt, als klar wurde, dass wir lange keine Live-Retreats mehr geben dürfen. Zu unserer Überraschung und Freude haben wir erfahren, dass Vipassana und die gemeinsame Übungspraxis auch online funktioniert.
Nachdem das Programm 2020 mit rund 20 Stunden Mediationsangebot pro Woche sehr zeitaufwändig war, haben wir für 2021 den Inhalt weitergeführt, der allen Teilnehmer/-innen wichtig ist: Täglich eine Meditation, angeleitet von Adriaan.
So treffen wir uns dienstags bis sonntags morgens um 6 Uhr. Es sind immer rund 50 Teilnehmer/-innen dabei, viele davon seit Anfang des Programms im vergangenen Jahr. Für alle, die morgens nicht dabei sein können, wird Montag Abends um 19:30 Uhr meditiert. Nach 25 Minuten gibt es eine Zeitangabe, so kannst Du variabel entscheiden, wie lange Du sitzen möchtest bzw. wann Du in Deinen Alltag startest.
Die Meditationen und die Yogastunde werden aufgezeichnet, so dass Du sie 7-10 Tage in einer Playliste zur Verfügung hast und sie mehrmals oder zu Deiner Zeit nutzen kannst.
Nach jeder Meditation gibt es die Gelegenheit zum Austausch. Du kannst Adriaan Fragen stellen oder Deine Erfahrungen teilen. Zu hören, wie es anderen mit ihrem Üben geht, unterstützt die eigene Übungspraxis. Der Austausch lässt Gemeinschaft entstehen.
Zusätzlich bietet Kati mittwochs um 19 Uhr eine Yogastunde an. Meditation in Bewegung und Stärkung des Körpers für das Sitzen in Stille. Auch hier gibt es Austausch über die Übungspraxis. Im Programmbereich findest Du Bonusmaterial von Kati und Adriaan für Dein Üben zuhause.
Vipassana@Home etabliert Deine Übungspraxis im Alltag und bietet einen Weg, in Deinem Leben mehr und mehr beim Atmen, beim Körper, bei Dir anzukommen und freigestellt zu verweilen mit dem, was ist.
Achtsamkeitswochenenden bieten wir seit über zwei Jahren an. Sie waren unser erster Versuch mit Online-Retreats und haben sich in der Praxis vor allem im ersten Corona-Jahr sehr bewährt. Damit bieten wir Dir die Möglichkeit, im häuslichen Umfeld längere Zeit am Stück zu üben.
Wie alle anderen Meditationsangebote werden auch die Achtsamkeitswochenenden live von Adriaan geleitet. Sie beginnen immer Freitag um 19 Uhr und gehen bis Sonntag Mittag um 13 Uhr.
Der Ablauf ist genau wie in allen Retreats: Beginn mit einer Begrüßungsrunde und Vortrag am Freitag Abend. Am Samstag geht es um 6 Uhr oder spätestens 7 Uhr los. Wir üben jeweils 53 Minuten im Sitzen/Liegen/Stehen, gefolgt von 7 Minuten für persönliche Bedürfnisse. Im Laufe des Vormittags gibt es Körperübungen und nachmittags eine Gehmeditation. Die Mahlzeiten (9 Uhr Frühstück, 13 Uhr Mittagsessen und 18 Uhr Abendessen) sind Teil der Übungspraxis.
Für die Achtsamkeitswochenenden richtest Du Dir zuhause nach Möglichkeit ein ruhiges und geschütztes Umfeld ein, das möglichst wenig Ablenkung enthält. Du informierst Familie und Freunde über Dein Vorhaben und schaltest Dein Telefon, Dein Handy und die Türklingel ab. Nach Möglichkeit richtest Du Deinen Übungsplatz, Deinen Schlafplatz und Deine Küche so ein, dass alles bereit liegt und Du nicht mit unnötigen Handgriffen in (Kühl-) Schränke und Schubladen beschäftigt bist.
So wie wir es für Dich im Live-Retreat tun, schaffst Du so eine beruhigte Umgebung, in der für alle Deine Bedürfnisse gesorgt ist, damit Du freigestellt verweilen und zu Dir, Deinem Atem und Deinem Körper kommen kannst – bis sich Dein Wahrnehmungsfeld auf Deine Stimmungen, Deine Gefühle und die Inhalte in Deinem Geist erweitern kann. Die Erfahrung unserer Übenden zeigt, dass die Achtsamkeitswochenenden ein hilfreicher Ausgangspunkt sind, um die Achtsamkeitspraxis (immer wieder) im Alltag und in Deiner häuslichen Umgebung zu etablieren und zu vertiefen.
Auf dem Programmseiten findest Du ausführliche Vorschläge, z.T. in Form von Videoclips mit Adriaan, wie Du Deine Umgebung für Dein Retreat zuhause vorbereiten kannst. Zudem stehen Dir Audiodateien für das Aufwachen und Einschlafen sowie für die Gehmediation zur Verfügung, die Du herunterladen kannst.